其实苹果糖份并不算很高，各种营养成分在水果中都是中等。按理来说，就算不能减肥，也不会长胖啊？其实不然，减肥时候只注重一点，且不了解从全局来考虑得人，永远也不可能减肥成功。这也是苹果减肥法为何，不能盛行起来的原因。那晚上真正吃啥才不会长胖呢？
很多人总在想晚餐吃什么不会长胖，其实这个问题本来就有点问题。你应该问怎样合理饮食才真正不会长胖，不会反跳呢？
我们知道减肥里面有个最基本道理，“热量差”，也就是说你在减肥时务必制造能量缺口，迫使脂肪组织鼓励缩小脂肪组织的体积才能减肥成功。
假如你早饭和中餐吃的动能超标了，就会超出一天摄入能量的最大值。那无论你晚餐吃什么都会长胖。
但如果你早饭和中餐吃的比较健康，饱腹感强，能量摄入低，营养价值高。那么这时候晚餐就显得相当重要，吃啥决定了你是否会长胖。
因此离开日常饮食和三餐，独立拎出某一餐而言是否会长胖，其实没有意义。更重要的是我们要从总体来看，一天摄入的动能。都要适量能制造热量差。
其实大家爱吃晚餐不会长胖，彻底是能够办到的。但仅仅办到这个毫无意义，大家同时要确保营养的充足摄取。
因为只有在营养摄入充沛的时候，身体才会真正健康，才能真正把脂肪组织鼓励，健康地去减肥，不会有反跳等顾虑。
蛋白是生命的基本，也是身体增强免疫力和抵抗力的关键。
三餐正常饮食应该是早晨粗制碳水(粗粮等)加上肉类，瓜果蔬菜。中餐米饭等加上肉类，瓜果蔬菜。夜里优质蛋白加上蔬菜。
因此晚上可以晚饭不吃，吃一些肉类和蔬菜。肉类要以优质蛋白为主，例如鸡脯肉，河虾，海鲜，牛肉，鸡蛋等等，尽量采用蒸制的烹饪方式。
晚上的蔬菜是以绿叶蔬菜为主，能有效补充膳食纤维，提升饱腹感，防止便秘。尽管达不到中国营养学会的膳食纤维规范，但绿叶蔬菜夜里多吃些没关系。
假如蔬菜能凉拌着吃，就凉拌着吃，实在不行就大火烹制，猛火快炒，最大限度地储存营养成分。也不要洗得太久，以防外流水溶性维生素。
网上常常有这样的论调，说晚上不吃饭能够减肥，自己多久没吃晚餐了还很舒服。
对于这种人，我只有六个字，无知者无畏！晚上不吃晚餐，有些时候是能够减肥。但那般就会损害你的健康，大家减肥离开健康还有意义吗？
假如你有吃晚餐的习惯，到晚餐时，身体胃里就会分泌胃酸帮人体消化食物。如果这时候胃粘膜上边没有食物，胃液就会浸蚀胃粘膜，慢慢导致胃疼，胃胀胃溃烂等一些病症。
自然可能有很多人食欲稍微好一点，暂时不会有这样的状况。但很多朋友不吃晚餐，胃里都会难受，之前还有个新闻说有个小伙儿5年不吃晚餐或者患上胃癌。
所以我对不吃晚餐的心态便是你可以不吃没人逼你，但你不要跟大家说不吃晚餐有什么好处，你害了自己不要紧，不要害他人。
本来吃晚餐都能够减肥的，为什么一定要吃晚餐呢？多爱惜好自己身体不好吗？
总的来说晚餐吃什么不会长胖，其实跟晚餐关系不大，主要看你一日三餐吃了什么物品膳食结构如何。
假如真的想健康减肥不会长胖，可以试着晚上吃一些优质蛋白和绿叶蔬菜。能有效提升饱腹感，防止便秘，对身体健康也有益。
此外一定不要不吃晚餐来减肥，晚上可以吃得少些，但一定要吃，这也是为了你的健康，保护你的胃里。
