黄体酮在女性月经周期和更年期症状中起着重要的作用。随着女性年龄增长，体内黄体酮的水准会逐渐下降，这可能造成一些问题，如更年期症状、皮肤变差等等。可是，根据饮食来提高黄体酮的水准是可能的。
它是一种常见的蔬菜，含有一种名为番茄素的天然色素，具备黄体酮的活性，能够帮助女性维持正常的月经周期，并减轻更年期症状。推荐食谱是番茄炖牛肉，把牛肉切成小块，用水煮烫储备用，番茄切成小块，圆葱切成丝，蒜泥和姜片备好，热锅给油，放进八角和桂皮爆香，添加圆葱、蒜泥和姜片爆锅，添加番茄煸炒，炒出汁后放入米酒和生抽，炒匀。添加牛肉烧开，添加清水，盖上盖子焖煮40分钟至牛肉熟透，放盐调料即可。
含有大豆蛋白、油脂、碳水化合物，含有营养元素、维生素、蛋白以及氨基酸，多吃豆腐能够维持皮肤弹性、维持光滑细腻。
虽然看上去不起眼，但其中黄体酮含量相当丰富。除此之外，鹌鹑蛋里还富含蛋白质、钙等营养成分，很适合女性朋友多吃，算是一种滋补佳品。推荐食谱要用桂皮、香叶、八角、姜片、葱段、冰糖、米酒、盐、老抽开展调料煮熟，就是一道美味又营养的五香鹌鹑蛋。
它中富含异黄酮，被称作“天然黄体酮”，多吃黄豆可以提高体内黄体酮的水准。大豆能够炖猪蹄或直接煮着吃，制成豆桨也是不错的选择。
女性在饮食中有摄取内置黄体酮的食材，可以帮助女性维持正常的月经周期，减轻更年期症状，还能让肌肤更加水嫩，面色更加好。因此，女性们何不多多试着这类食物，使自己始终保持充足的活力和漂亮！
