因此，午餐的营养补充针对孩子们而言非常关键，应当吃饱吃好，摄入充足热量和各种营养素，午餐所提供营养素含量一般应占全天供应量的35%~45%。
父母们在分配午餐菜单时，应注重营养搭配，可以丰富小孩的营养补充。因此，我分享一下给中学生孩子们做的一周午餐食谱，这些菜品都是营养搭配，创意独特，并且简单易做，孩子们都非常爱吃。
鱿鱼是一种营养丰富的小海鲜，口味滑爽，孩子们吃烧烤时非常喜欢。我选择了莴苣组合鱿鱼，做了一道下饭下酒的家常小炒。除此之外，我还做了两条快手小炒，营养搭配，且烧菜时间不超过30分钟。孩子们非常喜欢那样美味。
糖醋里脊是一道家常菜，备受孩子们的喜爱。我加入了青椒和西蓝花，让菜品更加丰富多彩，吃着更为开胃。青椒肉丝是一道非常传统的川菜，而且十分适合中学生口感。清炒西兰花是一道清淡爽口的素菜，能够均衡一些荤腥的油腻感，也提供了充足的纤维，有助于促进孩子们的消化道健康。
周三，我为孩子们准备了麻婆豆腐、炒香菇青菜、红烧茄子。麻婆豆腐是一道辣味十足的川菜，但我把辣椒的量减少了，确保孩子们口感。炒香菇青菜是一道素菜，香菇和蔬菜都特别的健康。红烧茄子是一道常见的川菜，可是我并没有添加肉类，确保了菜品的健康性。
葱爆羊肉是一道经典的荤腥，羊肉的蛋白质含量很高，能够提供丰富的营养。番茄炒蛋是一道下饭菜，营养成分也不容忽视。土豆炖牛肉是一道慢炖菜品，能让牛肉更为嫩滑，孩子们也很喜欢这道菜。
鱼香肉丝是一道传统的川菜，味道非常好。清蒸鲈鱼是一道清淡的海鲜菜品，能让孩子们吃到营养丰富的鱼类。油爆豆芽是一道快手素菜，清爽又美味。
