想上厕所又上不出来是怎么回事 大小便不通畅影响整个人的身体状态
总想上厕所却拉不出来，做到5个字，排出宿便一身轻，皮肤也好了。很多女性和老年人受便秘的困扰，一方面是由于女性到吃得过少，过于精致，平时又缺少积极的运动，便秘越来越严重，而老人主要是胃肠代谢功能衰退，也就是上了一定年龄后，胃肠动力不足了，机器没年轻那时候马力足了，因此表现为大便困难，积存于体内的宿便，潜藏着各种健康隐患，老年人便秘，更容易引发血压上升，突发脑梗和心梗，女性便秘，会导致毒素堆积，皮肤暗淡，食欲不振，甚至注意力分散，并影响睡眠。
那么便秘如何来缓解呢?通便的药物往往治标不治本，甚至产生一定的副作用，所以从根本上改善体内内环境，才是缓解便秘的王道，快来学下这几招，早做早受益!
总想上厕所却拉不出来，做到5个字，排出宿便一身轻，皮肤也好了!
1、吃
大米白面吃多了会加剧便秘的程度，每日饮食一定要注意粗细搭配，尤其是早上和晚上，餐桌上不要少了玉米、红薯、山药、燕麦粥或小米粥这些食材，当然新鲜的果蔬也不能少，适当吃些富含蛋白的肉制品，而不应过于油腻，饮食特点对便秘有较大影响，饮食健康、科学合理，不但能够提供生命体所需营养，而且不会导致便秘。
2、喝
晨起后空腹一杯蜂蜜水，不但可以滋润肠道，促进胃肠蠕动，而且可以补充前一晚身体代谢所失掉的水分。
白天喝适量酸奶，补充人体有益菌，促进食物消化、代谢和分解，对排便极为有利。
白天要补充足够的白开水，或者淡茶水，以清火茶为首选，如绿茶、罗布麻茶、蒲公英茶等为主。
3、拉
养成规律排便的习惯，正常情况下，每天排1-2次大便都是身体的正常表现，所以晨起后，睡觉前都要如厕，尽量排出大便，身体各个组织会有记忆功能，每次养成了这两个时间段排便的习惯，到了这个时间，便意就会很浓了，所以前期需要人为的自动调节和干预，培养自己定时排便的习惯。
4、动
无论从缓解便秘，还是从整个身体的健康状况，必要的运动是不可少的，跳绳是缓解便秘的有效运动方法，在跳绳中，可以促进身体五脏六腑的协调运动，胃肠得到了充分活跃，会促进体内宿便外移，使身体快速产生便意，解出大便顺理成章!
5、按
穴位按摩，不可小视，这是老祖宗留给我们调理身体的法宝。
足三里穴位：一切胃、肠、脾的问题都要有求于它，把它伺候好了，人体消化系统不会有问题，成人便秘的话，力度稍大一些来按，每次按摩5-10分钟，一天按摩1-2次。
支沟穴：别看它在手上，却是通便利腹的大穴，位置在位于前臂背侧 腕背横纹上3寸，桡骨与尺骨与之间的位置。用拇指指腹按揉支沟5分钟左右，以产生酸胀感为宜，双手交替进行。
按摩下腹：双手交叠，掌心紧贴下腹，用力按顺时针画圈，以皮肤感到微微发热为宜。
以上五个字，“吃、喝、拉、动、按”是调理便秘的五个方面，这些小提示，如果坚持做，一定会收到理想的调节便秘的结果，就拍你坚持不下来哦!世界上本没有什么难事，就看你是否用心喽!最后，祝君一切通畅!安康!
有夜尿，是病吗?
夜尿症，国际尿控学会定义为“夜间必须起来排尿一次或以上”，简单来说，每次夜间睡眠只要醒来小便1次，就可以认为有夜尿。
说起来，夜尿的情况非常普遍，25%的妇女和20%的男性有夜尿现象，而在中老年人更是普遍，70岁以上的老年人40%都有夜尿。
有人问，我每晚都会起夜上厕所，是不是不正常?
我们来看下夜尿多的几种可能情况：
1、水喝得太多
晚上喝了比较多的汤、水、饮料，晚上自然容易起身小便，一般都是正常的。如果严重影响睡眠，你就要注意睡前少喝点水，调整生活习惯可能得以改善。
2、膀胱出问题
通俗地说就是存尿的容器出了问题，膀胱容量下降，如前列腺增生(男性多见)、单纯的膀胱过度活动症(女性多见)、感染及结石等都会引起膀胱功能障碍。
3、调节有障碍
例如，一种叫做精氨酸血管加压素的物质，在你熬夜、饥饿等生理节律紊乱时会导致夜尿症，此外还有一些药物、食物等因素也会引起调节障碍。
4、其他疾病引起
患肾功能不全、充血性心力衰竭、雌激素不足、下肢水肿、低蛋白血症等基础病疾病，令夜间抗利尿激素分泌减少，以致夜尿增多。
夜尿多是不是说明肾虚?
有些人，一说到腰酸啊、夜尿多啊，就觉得是肾虚，这里可得给你好好解释了!
肾虚是中医的概念。中医认为，肾是先天之本，是人体健康的根本，肾气的虚实变化，能主宰人一生的生长发育，控制骨髓、脑髓的生长。
一般所说的肾虚，可能会有腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、性生活质量下降等症状，并且根据症状组合的不同，结合脉诊、舌象等，肾虚还可以分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚等多种情况。
所以，普通人无法仅仅通过某一个症状如夜尿多，就确定自己是否肾虚，医生通过综合的诊查才能给出答案。如果担心自己肾虚，你可以吃点山药、枸杞、黑芝麻等食物，食补一下。
年纪大起夜多很正常?
一般来说，人老了，肾脏器官功能减退、膀胱平滑肌萎缩导致容量减少，夜尿多也是自然现象，但是，中老年人夜尿次数不应当超过3次。
据统计，中度乃至重度夜尿症患者中，有一半以上没有就医，但其实他们的症状是可以通过对因治疗，有所改善甚至治愈的。夜尿这种事可大可小，许多人虽然深受夜尿之苦，但却仍没有当一回事，尤其是年纪大的人总觉得夜尿变多是正常的。所以，出了问题还是该上医院就上医院，别让自己过得这么难受!
如何判断自己夜尿多?
看次数：排除睡前水喝多的情况，如果每天夜里上厕所超过2次，你就要特别注意了，尤其是在入睡后。
看尿量：如果晚上起夜后排尿量大于500毫升，可以视为夜尿多。
每天大便五六次，吃点东西就想上厕所，到底是怎么回事?
每天大便五六次，吃点东西就想上厕所，是怎么了?
饮食不当的原因。现在的人在饮食上很多都出现了不健康不合理的现象，大吃大喝、只吃自己喜欢吃的食物，比如经常吃辛辣刺激的食物、喝冰水，这都会对肠道造成很大的刺激，就会总想排便;可能肚子还时常会感觉到有响声，而且排出来的大便还总是很臭。
肠胃的菌群失去平衡了。如果是肠胃健康出现状况了，那么对于食物的吸收和消化。必然是会产生一定的影响的。肠道的蠕动速度出现紊乱、肠道里的菌群失去平衡了，都会影响到肠胃的正常工作，食物被分解代谢的速度会加快，大便也会比较多，所以每天排大便的次数也就多了，继续再吃的话，还有一样分解的也很快，而且食物中的营养其实也并没有很好的被身体吸收。
体虚，免疫力比较差。对于免疫力比较差，体质虚弱的人来说，可能容易出现排便次数过多的情况，由于免疫力是人体自带的一种防御机制，可以很好的组织外界对身体的损害，免疫力差的话，身体也容易虚弱，抵抗细菌病毒等物质的能力也会下降，机能紊乱了，排便就容易异常增多。
如何缓解排便次数过多的现象，更好地保护肠道?
避免吃比较容易胀气或不耐受的食物。有部分人对于一些食物是会不耐受的，比如牛奶，有的人会出现乳糖不耐受的情况，还有像萝卜、洋葱等容易胀气的食物，会引起肠道胀气，排便次数过多，应该要学会避免食用。
注意保暖，不要受凉。若是排便次数比较多，还不注意保暖的话，可能排便次数更容易增加，排出来的大便还会比较稀薄。平时应该多注意保暖，尤其是腹部，不妨用热水袋敷一敷，促进腹部的血液血液循环。
还要注意食物的卫生情况。特别是对于外卖，要少吃，外卖的食品卫生情况可能很多人都不了解，卫生状况差，吃进肚就容易滋生更多的细菌和病毒，影响肠道的健康，排便也会变多;另外像过期的，即使只有一点霉变的食物等，也最好不要食用，最好选择新鲜的。
