仰卧起坐一分钟40个速成法
想要在一分钟内做40噶仰卧起坐是不难的，但是对于一个长期不运动的人来说就比较难了。
建议应该从低做起，刚刚开始做少一点，等适应了再增加。这样身体才能吃得消。
仰卧起坐的注意事项：
1.逐渐增加仰卧起坐反复次数。对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反复为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。
2.慢慢进行仰卧起坐：主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。
3.仰卧起坐的动作：人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面 (双肩平行的起坐动作) 上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴 (右肩带向左腿与左肩带向右腿) 旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。
除了上半身的动作以外，为了避免仰卧起坐过程中，下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大，进行仰卧起坐时应屈曲膝关节。但是，在这种仰卧屈膝的姿势下进行仰卧起坐训练后，反而会限制到下腹部肌肉的训练效果。因此，对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言, 适当进行屈膝抬腿的动作，比较能够确实训练下腹部的肌肉，达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的。
如何1分钟做40个仰卧起坐。
第一天做到力竭，比如：你说你做5个就很累了。那你就一组做7~8个，休息半分钟到一分钟，再继续这样做，做6~8组。第二天休息，第三天再和第一天这样做。第四天休息。第五天考试去。
4天内练到一分钟40个是不现实的，练习只能尽量提高成绩。记住考试前一天不要练，要休息。现在锻炼是为了让肌肉适应这种大负荷的运动，考试时可以感觉好一些，并没有实质上的帮助。以后还是要多锻炼。
祝考试成功!!!
怎样快速做仰卧起坐1分钟60个
仰卧起坐做得快的技巧：
1.仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝) ，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。
2.进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
3.把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
仰卧起坐求速成!对!考试!是速成!!!
哪里用力都差不多的，你也只是应付考试而已。我教你个办法，你早上吃完饭 1 小时后 仰卧起坐20个 中午3点左右 仰卧起坐 30个 晚上 9点左右 仰卧起坐 30个。 每天都得这样。 千万不要偷懒，不然都白做了。每天这样子能够让你的肌肉跟神经可以更快适合仰卧起坐。 这样你到时候考试的时候基本就看你的体力跟耐力了。。
怎么能在一分钟内做52个以上的仰卧起坐?
这个是要经常练习的
练习方法：
1、计数练习。不限定时间， 每一组做5个。一天做三组。
2、定时练习，不要管能不能做起，总之要坚持一分钟，那怕一个也起不来，也全力做一分钟，四组。
3、仰卧腿上举。平躺床上，双腿上举，坚持到极限。每晚四组。
4、仰卧起腿。平躺床上，双腿自下而上抬起，能做几个算几个，三组。
5、坐式缩腿。坐到椅子或床边，双腿并拢，向后缩，后缩时上体微微后到。20个一组，三组。
基本训练方法就这些，一个星期坚持训练5--6天，休息一天。
注意事项：
当做仰卧起坐的时候要用手的力量去带动身体。不要单靠腰部力量。
怎样在一分钟内尽可能多的做仰卧起坐
双脚发上力，双手抱头时落下迅速，借反作用力迅速提升。
一分钟做仰卧起坐，主要考验短时间的爆发力吗
考验体力和耐力，爆发力再强的不行，100米赛跑比的是爆发，你看黑人爆发就很强，所以黑人100米跑很厉害
女生一个月能否速成仰卧起坐，现在一分钟可做25个，标准是40
这是个耐力的考验 平时多长跑锻炼 躺在床上也可以适当快速做点仰卧起坐锻炼爆发 这样应该是没有问题的
怎样在四天内快速的提该仰卧起坐的速度
平时做仰卧起坐时需要做快点，练习爆发力。但由于只剩4天了，还是只锻炼前两天，第三天休息或减少运动量储蓄体力吧。另外，如果条件允许，这几天应该多吃牛肉，可以提高肌肉的力量，考试前半小时喝适量的运动饮料，例如红牛、各种特饮等，能稍微地起到一点帮助。
