1、香菇高丽菜汤
首先准备好50克的洋葱、高丽菜和荷兰芹以及香菇各100克，然后将香菇切丝，荷兰芹切成条状。
往锅里面加入四五碗水烧开之后，将所有的食物放进去煮熟即可，起锅的时候再加入适当的调味品，就可以食用。
香菇里面含有丰富的蛋白质和碳水化合物以及铁和钙，既能够促进钙的吸收，又能够补充人体所需要的营养，从而达到瘦身的目的。
2、竹笋木耳汤
他的做法也是非常简单的，首先我们先把木耳给泡发开，然后将买来的竹笋切成片，再切一些姜丝备用，然后这些食材可以同时放到锅里面开始煮，不到20分钟就可以了，将煮熟之后我们放入盐，味精香油调味就可以了。
3、紫菜黄瓜汤
紫菜黄瓜汤也是非常简单的，我们家锅里面加入适量的水，等到水烧开以后将紫菜撕成碎片放到锅里面，然后再加入适量的葱花生抽和醋，将切好的黄瓜片放到锅里面，煮开之后只要加一些麻油，胡椒粉，盐就直接可以了，既简单又美味。
4、黄瓜金针菇汤
先将黄瓜削皮切成薄片，香菇和杏鲍菇成为小条，再配合上金针菇一起放入开水里面煮，等到食物全部熟了之后可以适当的加上一些调味品，并且撒上新鲜的生菜。
大家都知道，黄瓜的含水量非常的高，既可以当水果生吃，也能够做菜。同时黄瓜里面还有钾，能够降血压又利尿。所以，对于肥胖的女性朋友来说，这道菜是减肥的圣品。
前段时间女星李兰迪自曝整个拍戏过程中每天都吃水煮菜但没瘦下来，其实水煮菜做法也是有讲究的!
绿叶青菜类只要放入水中过一遍就能吃，保持清爽口感的同时也不会流失营养成分，其他种类的菜仍需煮熟加以一点辅佐调料，当然也有注意少盐少油哦!
以上这样的吃饭可能只是对部分人有效果，大部分人可能不能起到作用，只是给起到调节饮食均衡的作用!
作为一个成功减肥的胖子的来说，最安全、最实用的减肥方法还是要拥有一套完整的减肥方案，按照这套方案，循序渐进坚持一段时间，你就可以看到自己的身体有很大的改变，例如腿上的肉变少了，胳膊上的肉变少了，肚子更是小了一圈了!
所以，找对方法才是减肥的最关键因素，我见过很多人尝试过很多减肥的方法，但最终的结果都都差强人意。不是瘦了几斤，过来几天之后又反弹了，就是钱花了，精力浪费了，却看不见体重的变化，可想而知一套完整的减肥系统是多么重要。
一个月内只吃水煮菜到底能瘦下来吗?
首先大家需要理解一个概念，就是水煮菜到底是什么?就是说在我们煮青菜的时候不放盐不放油，只是单纯的将水煲开然后将菜放下去煮熟直接吃。那么这样的话就能够有效的减少盐以及油脂的摄入，从而达到一个很不错的瘦身效果，其实对于某些易瘦体质的朋友来说，通过这种方法一个月瘦下30斤其实是没有什么问题的。
但是其实光吃水煮菜对于我们身体来说是相当不好的，曾经有一些人由于连续几个月吃水煮菜，最后要进医院治疗，这是因为虽然蔬菜里面含有大量的维生素以及矿物质，但是只偏爱吃一种蔬菜，往往会让我们身体的其他营养不能有效的吸收，甚至会出现营养不良的现象，而且蔬菜里面还有一些人体没有的元素。
所以光吃水煮菜，其实对于身体来说是不能够有效的补充营养的。所以合理的减肥不光光是只吃水煮菜，还要根据自身所缺的营养补充其他的物质，这样才能有效以及科学的减肥。
二、在我们日常生活当中，还有哪些食物能够瘦身?
1、番薯。
那么对于这种食材，相信大家一定很不陌生，因为各位可以在超市以及市场上面购买得到，而且价格相当的便宜。那么其实番薯这种食物它有着很好的饱腹感，同时里面还有丰富的维生素以及矿物质，能够有效的让我们补充身体的营养。
除此之外它里面的膳食纤维能够有效的促进我们肠道的蠕动，对于那些有便秘现象的朋友来说是一个很不错的食物，同时还能帮助我们减肥瘦身。
2、燕麦。
那么在很多西方家庭里面，他们的早餐往往都会食用燕麦，这是因为燕麦里面含有大量的营养物质，同时他丰富的维生素能够有效的促进肠道的蠕动，吸收体内的油脂并且排出去。所以对于那些想要减肥瘦身的朋友来说，多吃燕麦能够有效的让自己的体重瘦下来。而且浸泡后的燕麦体积会变大，所以容易产生饱腹感，因此作为早餐来说是特别不错的。
3、木瓜。
或许大家对于这种食物的理解是它能够帮助我们有效的丰胸，其实木瓜里面还有其他丰富的物质，能够有效的帮助我们达到一个很不错的通便排毒的功效，对于想要减肥的女孩子来说是一个很不错的选择。同时它还能够有效的帮助我们消化，所以对于大部分人来说，多吃木瓜对于身体来说也是相当不错的。
相信看了这么多，大家应该知道，光吃水煮青菜其实对于身体来说会有一定的影响，合理的饮食能够让我们快速的瘦身，所以大家在日常生活当中一定要格外的注意。
