楚王好细腰宫中多饿殍，当下女人更是以瘦为美，女子稍微胖一点都要减肥。那么你知道自己是真胖还是虚胖吗?怎么判断自己是虚胖还是真胖?虽然都是胖，但是却又两种截然不同的结果。虚胖的人可能是一种病态。只有那么真胖的人才需要减肥。
怎么判断自己是虚胖还是真胖
1. 肚子
很多女生一胖就是先胖肚子，肚子圆鼓鼓的是真的非常显胖了，但是真胖和虚胖在肚子上就很不同。很多虚胖的女生肚子上的肉是松松的，并且一吃就鼓起来，不吃的时候还好，只是肉软软的。但是真胖的女生，肚子一圈都是比较紧实的，无论吃不吃饱，坐下来肉都能叠在一起，并且腰上两侧也会有鼓鼓的结实的肉。
2. 手臂
手臂在秋冬还好，但是在夏天真的很不好穿衣服，无论穿什么样的短袖都非常显胖!无论胖瘦，很多人都有拜拜肉的烦恼。其实虚胖的手臂肉都是松松的，手用力抓紧，作出展现肌肉的姿势，手臂完全没有肌肉，肉松松的一定是虚胖，而肉很结实，肌肉并不是硬实，只是有一点肌肉，但粗壮的就是真胖了，这种通常穿衣服很显壮。
3. 双下巴
女孩子大多数用力低头都是会有双下巴的，但是虚胖的女生一般是稍稍用力低头的时候才有双下巴，而真胖的女人，都不用低头，正常颔首时，双下巴都非常突出，并且有些人还不止双下巴，下巴是一层层堆积的脂肪。
4. 胯
虚胖的女生一般胯部肥胖不会太明显，并且屁股也不会太大，基本是穿衣服能遮住的程度。而真胖的女人大多数胯部都是非常大的，屁股也非常大，无论穿裤子还是裙子，都显得很肥硕。
5. 腿部
“看人先看腿”是很多男生判断女生身材好坏的宗旨，微胖女生的腿会有一点点肉肉的，但是腿部捏起来肉很松软，小腿用力时肌肉也并不明显，大腿都更是运动起来晃动厉害，这种腿是最好减下来的。而真胖的女生小腿肌肉结实，大腿的肉很紧实，非常难减下来。
6. 肩膀
肩膀是很多人不太注意的地方，但是女人一旦胖起来就会发现，肩膀是最容易显得“虎背熊腰”的地方。微胖女生肩膀上一捏肉也很明显，但是并不会太过结实，所以穿衣服也不怎么显。但是真胖的女人，肩膀是厚实的，肉非常紧实，并且很厚，显得很壮硕。
虚胖也是胖
1.吃的不多却很容易胖(传言中喝水也胖的体质)。
2.身体容易疲累，一天到晚好像睡不够(每天都像加班八小时一样的感觉)。
3.与上半身比较，下半身更肥胖点(经常久坐的人也会这样)。
4.气色不好，老人常说的青菜色(面色发青、发黄还暗沉)。
5.气虚体弱，疲劳的时候说话有气无力，气血不畅，还会出现怕冷以及不容易出汗的症状。
5.平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮(脾湿也会如此)。
6.容易有脚气(脚汗、脚气都算)。
7.睡觉时经常做梦，脾胃也比较虚，正所谓脾胃不和，寝不安。
全中!果然我只是虚胖!
实胖的特征
1.吃得多，爱吃肉，身材也胖(这是最重要的)。
2.容易便秘，可能一星期有少于三次的大便。
3.外表看上去多肉，结实(壮壮的~)。
4.经常感到口干舌燥，多浓痰。
5.脸色较红润。
6.小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深。
虚胖减肥最快的方法
一定要动
虚胖虚胖，不虚不胖，虚胖的人多数缺乏运动，因此气血虚弱，肉会比较松垮，每天坚持一定的运动量，没事散散步，敲敲经络、拍打肝胆经。
如果是运动的话以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，让身材显得更有线条感，如果自己懒得动拍打经络的哈，可以结合小工具。
睡前2个小时少喝水
虚胖的人经常会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水，包括水份多的水果也不要吃。如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝，在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。
改善睡眠质量
睡觉是相当重要滴，睡不好容易肾虚，而且越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，晚上泡泡脚后再入睡都是很好的，虚寒的人也可以泡泡温胆汤，效果还不错~
多吃利尿消肿的食物
红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排除多余水分，达到减肥目的。
薏仁+芡实+山药可以熬粥，水多放一些后可以把水倒出来当水喝，夏天有生津止渴的功效，比喝饮料好上百倍。
肥胖分虚胖与真胖，根据这些表现能判断出，你属于哪种?
肥胖问题如今成为社会中一种常态，在如今压力大的生活下，10个人中有6人基本患有肥胖症，也就是现在60%的人都属于胖子。互联网的兴起，生活的越来越方便，才导致了这种情况的发生。其实，肥胖的情况有很多，但今天要来说的是，虚胖与真胖。这两种虽然都是胖，但性质却不同，只有深入了解自己的身体属于哪种胖，以更好地实现你的减肥目标。
虚胖体质的人，如下描述：
1.缺少运动，肚子有小肚腩或明显的游泳圈，由于脂肪过多，肚子摸起来软绵绵的。
2.平时做一点小小事情，身体就会觉得疲惫，使不上力气。
3.夏天的时候，手脚容易出冷汗，冬天手脚冰冷，且脸色永远维持着一个样子，看起来没气血，不红润。
4.运动或者行动状态下，四肢显得很肿胀。
真胖体质的人，如下描述：
1.体型宽大，运动也极少，肚子也有肚腩和游泳圈，这类人的游泳圈往往是硬的。
2.脸色会显得润红，很容易出汗。
3.爱吃零食、爱吃夜宵，不会控制饮食。
4.喜欢喝饮料，把它们当作水来喝。
真胖体质就不说了，平时多注意运动，多注意控制饮食，自然就能瘦下来。
那么对于虚胖体质来说，是什么原因造成的呢?
1.经常节食
节食是一种很不健康的减肥方式，虽然很轻松，但却对真正减肥的目的没有任何帮助。长期节食，身体会把肌肉当作热量来消耗，转变成身体能量。一旦体内肌肉过少，那么皮肤就失去了支撑点，皮肤会变得松弛，脂肪也会变得更加软。
2.不良的饮食习惯
大多数喜欢以甜食作为主食的胖子，基本都属于虚胖体质。因为这类食物含有的碳水是特别多的，会转化成大量的脂肪，身体脂肪越来越多，各部位就很柔软。
3.休息不规律
经常熬夜，不到2-3点不睡觉，这样只会降低身体代谢能量，造成脂肪消耗越来越低，体内的脂肪囤积就越来越多。
