一天消耗500千卡能瘦吗
每天要消耗多少大卡才能减肥?得在这个范围内，需长期坚持
在正常的情况之下，每天只要消耗1500卡路里以上的热量，就能够达到有效瘦身减肥的效果，但必须长期坚持。一般每克脂肪会产生大约9大卡的热量，如果我们欲减掉1公斤重的脂肪，从医学角度来分析计算的话，就必须要消耗掉大约7700卡路里的热量。如果每日平均减少500卡路里的热量，那就需要大约14天才可以减少约1公斤的脂肪。
要想每天都消耗足够的热量，但又不挨饿，就可以吃一些低脂、低热量的卷心菜。卷心菜里面含有大量的维生素u，维生素u属于一种抗溃疡因子，它可以分解亚硝酸胺，有效抑制人体内部的糖类物质逐渐向脂肪转化。与此同时，卷心菜当中还含有比较丰富的胆碱，胆碱可以有效调节脂肪的代谢。所以，卷心菜是比较适合减肥人士食用的。
减肥瘦身少不了吃一些低脂的蔬菜，芹菜就是不错的选择。芹菜之中含有一些清热利尿、消脂减肥的有效成分，这些成分也都能够清除人体内部的钠潴留。由此可见，芹菜可以帮助我们的身体排出很多多余的盐分和水分，有效利尿消肿，对于减肥消水肿起到一些辅助性作用。
每天消耗多少卡路里算减肥?
我一直认为卡路里这个值只能用来做简单的参考。因为真实的卡路里消耗与卡路里吸收根本无法准确地计算出来。
虽然生活中的食物都有个大概的卡路里数值，比如一瓶可乐是180大卡。但实际喝进肚子里，真正被吸收的热量肯定没有这么多，我们肠胃的吸收能力并不会达到百分百吸收。
而且消耗热量时，虽说成人的基础热量消耗是每天长高1600~1800大卡，但是每个人真正的基础消耗都是不一样的，年龄、性别、身高、体重、肌肉量这些参数都会影响着你的基础代谢能力。
所以并不能用准确的数字来形容减肥是要消耗多少卡路里热量。
我们只需要知道，减肥只要创造一个热量收支不平衡的状态，就能成功。要做到这一点，就需要增加热量消耗和减少热量摄入。
正常来说，一日三餐，每餐吃得八分饱，就已经足够你一整天的热量消耗的，这时只要有运动，就能有消耗脂肪的效果。
而之所以运动要不断的增加强度，就是担心一开始的强度太低，消耗脂肪的速度太慢。而且我们的身体都是能不断进步的，运动能力不断提升，就能做的更多，消耗更多热量。
所以如果你问我每天消耗多少热量能减肥，不好意思我不知道。但我知道，只要你开始运动，你就能不断进步，你每天消耗的热量会越来越多，最终，你会瘦下来。
每天消耗500卡路里能减肥吗分享几个快速简单的秘诀
能。你知道每天像是洗碗这样简单的动作，以及舍弃电梯改走楼梯可以让你每天多消耗100多卡路里?只要掌握下面8个秘诀，你每天就能多消耗500多卡呢!让你一年里轻轻松松瘦掉10斤!
早上7：30整理床铺
与其在早上起床后，留下一床凌乱的棉被与枕头，不如花上5分钟，整理床铺，让它恢复原本整齐干净的样貌。
早上8：50多走几步路
假如你是公车族，不妨提早个一、二站下车，用走的到办公室。若是开车上班，可以停到一个距办公室比较远的停车场，再走路上班。不过，你应该会想，“那干脆直接走路上班算了!”其实，衡量距离的标准在于，一趟路程只需花你3~4分钟即可。所以不需要停得大老远，让自己累得半死。
消耗热量：40大卡
早上10：20不要老是使用Email
别管Email了!直接走到同事的座位传达讯息，这样不仅可以多消耗卡路里，而且还会增加工作效率喔!
消耗热量：68大卡
中午12：35多走楼梯
当你要出去吃午饭的时候，别总是想搭电梯，多走楼梯吧!
一天至少来回6趟，所以上下班也要走楼梯喔!
消耗热量：90大卡
下午6：45别用手推车
下班到超级市场买菜，千万别使用手推车，拿个篮子吧!不管是在超市内、出了超市将买来的东西放到车上，或是将产品从车子拿到屋内，不要偷懒，别忘了“双手万能”。
消耗热量：35大卡
晚上8：15让洗碗机休息一天
让洗碗机休息一天，自己亲手将洗碗槽中层层堆叠的碗盘，全部洗干净。
时间花费约半小时
消耗热量：45大卡
晚上9：00别坐着讲电话
与朋友用电话聊天时，远离客厅里舒服的沙发和抱枕吧!试着站起来，在屋里边走边说电话。
与朋友讲电话的时间约20分钟
消耗热量：64大卡
晚上11：30床上运动
特别加值服务：赶快跳进睡窝，与亲密爱人来场“床上大战”。
床上大战的时间花费不一定
消耗热量：75大卡
每天消耗多少卡路里能瘦?
文章的一开头已经介绍了减肥的原理就是消耗的能量大于摄入能量，但是这并不意味着消耗热量大于摄入热量以后就能瘦下来，而是摄入的热量大于基础代谢，最终才有可能瘦身成功。
而对于每天消耗多少卡路里能瘦这个话题，一般来说每天摄入的总热量应该在2000卡以下，而消耗的热量大约在1500卡左右是比较适合的。如果盲目消耗热量，最终反而会引起身体损害。
那消耗卡路里的方法有哪些?
(1)温热饮食
在减肥的过程中多吃些辛温的食物，可以促进食后体内新陈代谢加快，能够促进体温消耗的热量，对减肥来说也是非常不错的。
(2)食物消耗
人节食是不可能完全减肥成功的，因为摄入的越低，身体能耗也会随之下降，在这个过程中减肥会变得越来越困难。想要减肥成功，建议多吃蛋白质丰富的食物，注意均衡的饮食调理，这样才是帮助减肥的有效方法。
