每天50个深蹲一个月效果图
每天做50个深蹲，一个月后身体会有什么变化?每天深蹲，能够很好的锻炼腿部肌肉。腿部是全身最大的肌肉群，深蹲这个简单的动作，能够锻炼到八成的腿部肌肉，几乎是整个腿部都能够运动到。在运动的过程中，先是减去多余的脂肪，接着是增加腿部的肌肉，塑造出优美的曲线，让你变身美腿达人。同时在腿部肌肉结实之后，整个人看着也会很有力量感，更具有健美的形体，对身体健康也是有好处的。
每天深蹲，还能促进激素的分泌。女性在进行深蹲的时候，能够很好的温养子宫，促进血液循环，子宫功能就会有所提升，刺激体内的雌激素分泌，就能够很好的促进皮肤健康，以及女性第二性征的发育和生长，让女性更具有魅力。
对男性来说，进行深蹲能够刺激雄激素和睾酮的分泌，它们都是对男性很重要的激素，提升能力，让男性更具有男人味，身体也会更加健康。对促进夫妻生活和谐，也是有一定的作用的，这点对男性和女性都有好处。
每天深蹲，能够增强心肺功能。在进行深蹲的时候，我们需要配合呼吸进行，也就是说深蹲是一项有氧运动，能够很好的锻炼心肺功能。肺部进行呼吸的时候，需要心脏提供动力，才能源源不断的进行呼吸，因此在运动的时候，就是在锻炼我们的心肺能力，对身体健康也是十分有利的。若是你能坚持一个月的深蹲，这三大好处都是你的。
有人说，深蹲对膝盖的损伤是巨大的?
需要先说明一下，正确的深蹲并不会损伤到膝盖，只有不正确的深蹲对我们的膝盖和腰椎有伤害。深蹲的正确打开方式：自然站立，双腿打开与肩同宽，双手自然放置在两侧，注视前方，脚掌向外45度，膝盖也是如此。下蹲时候，双手向前伸直，肩膀与脚是同一直线上的，蹲至与大腿成直线时再站立，慢慢起身，才是一组准确的动作。
在开始做深蹲的时候，连续做15~20个，一共做4组，就能有很好的锻炼效果。等到身体适应之后，慢慢增加数量，还可以尝试负重深蹲，效果会更好。在深蹲之后，不要忘记进行拉伸，否则可能会出现走路发软的现象。
深蹲简单，但是也要注意动作规范，这样才能有更好的锻炼效果，对身体健康是很好的。学会了正确的深蹲，在进行运动，上述的三个好处，都会被收入囊中，不妨试试。
每天坚持50个深蹲，30天后会有什么效果?你一天做多少个深蹲
深蹲是练习下半身最好的运动方式，良好的深蹲方式可以促进睾丸素的生长，进而会增长我们的腿部肌肉，刺激肌肉生长。睾丸素对于男性的性功能有很大的帮助作用，所以男性经常做深蹲动作是非常有好处的。深蹲可以练到我们腿部和臀部肌肉，让我们的肌肉更加的流畅和线条。
很多经常做办公室里的男性朋友，会出现亚健康状态，生活的质量非常的不健康，那么对于这些朋友来说深蹲无疑是最好的解决办法。简单有效的深蹲，每天坚持50个以上，就会对你的亚健康状态有良好的改善。
有人坚持每天50个深蹲，坚持30天后发现自己的体能越来越强了，感觉自己的身体每天都有新鲜的血液在流动，同时感觉自己精神越来越强，相比较之下，之前不怎么运动的他感觉自己的肌肉一天天在增长。
时常会摸到自己的胸肌和大腿肌肉越来越紧实，有弹性。这说明坚持深蹲是有很多好处，如何做到一个完美的深蹲，还是要我们科学的学习一下，在下面的两张图中就是一个最好的例子。
以地面水平线为准，正当的下蹲幅度应该是让大腿和水平线保持平行或者略微低于水平线，也没有必要蹲到大腿和小腿接触的程度。像图中这位男子的做法就是错误的，没有与水平线平行，对腿部肌肉和臀部肌肉没有刺激到，这样的动作是徒劳无功的。
深蹲并不要求上肢的完全直立，实际上这是完全做不到的，我们在下蹲的过程一定会稍微往前倾，这都不是大问题。还有一点大家比较关心的就是膝盖不超过脚尖，有朋友经常会说，这对我来说很难做到，其实膝盖不超过脚尖是为了让我们更多的感觉到臀部在发力。
