50岁以后的身体保养非常重要。在生活中，我们应该吃一些营养丰富的食物来提高免疫力，抵抗疾病，保持健康的身体。
蛋白质是一种必须摄入的营养物质，它能有效地增强体质。因此，建议你在饮食中吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、瘦肉、河虾、豆类和豆制品。
钙也是中年人不可缺少的营养物质。老年人背痛、手腿不好等问题往往是由缺钙引起的。为了摄入足够的钙，我们应该在日常饮食中多吃高钙食物，营养健康，不需要添加任何化合物。
中年人还应注意饮食中含有维生素C和纤维素的食物。维生素C能增强人体免疫力，预防感冒和某些疾病，而纤维能促进胃肠蠕动，帮助排便，预防便秘等肠道疾病。
中年人还应该多吃富含纤维素的成分，如蔬菜和水果。膳食纤维能促进胃肠蠕动，预防便秘，降低高血压、糖尿病等慢性病的风险。
