骨质增生是静养还是多运动
骨质增生，该运动还是该休息?骨质增生是人体骨骼的一种正常“衰老”现象，常好发于负重大、活动多的部位，如颈椎、腰椎和膝关节等。长期剧烈的运动和过度劳累也是诱发骨质增生的原因之一。
骨质增生虽然很常见，但绝大多数患者并无症状，只是在就诊或体检时偶然发现。对大多数人而言，骨质增生不等于生病，没有症状就不用刻意去治疗。但是，也不要认为剧烈运动会引起骨质增生，就不敢进行任何形式的运动锻炼。
其实，当骨质增生发展到一定程度出现临床症状时，应采取积极治疗控制病情的发展;当症状控制并好转之后，就应坚持户外活动，尽量避免长期卧床休息。如不注意自身功能锻炼，就会拖延病情，并容易复发加重。比如腰椎骨质增生:
症状为腰椎及腰部软组织酸痛。可以取站立位腰部左右旋转、坐位左手碰右脚及右手碰左脚、仰卧起坐，以及仰卧位双髋双膝屈曲、双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面，这些锻炼对腰椎都非常有益。
平时，提倡坚持长期的各种健身运动，如散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。比如颈椎骨质增生:
作为常见的一种骨质增生， 症状主要为颈部有强硬的感觉，同时伴四肢不灵活。
此时，可以进行颈部的前屈、后伸、左右旋转等锻炼方法，防止颈椎周围组织痉挛、粘连，并增强肌力，使血脉流畅，缓解骨质增生所致的症状。
当然，颈椎锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆;若伴有手臂或腿足麻痛，须到医院进行治疗，并在医生的指导下进行健身锻炼。比如膝关节骨质增生
膝关节骨质增生早期最关键是稳定关节，应坚持做双侧股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，进行自我双腿按摩，持续10~20秒，然后放松5~10秒，重复20~30遍，每日4~5次。还可以进行游泳等非负重运动。
总之，不要认为骨质增生就应当避免运动，该锻炼的部位还是需要锻炼，只是一定要遵循适度科学的原则，这是预防及治疗骨质增生的有效方式。
骨质增生，该运动还是该休息?原来这样做才对!
骨质增生就是骨刺，不规则的软骨损害，在负重区域的软骨下骨硬化、囊肿、边缘骨赘增生，干骺端血流增加及不同程度的滑膜炎。
骨质增生病是一种常见病，多发于中老年人。骨质增生也叫骨刺，或称骨赘，它是在椎骨边缘或关节边缘、关节面及骨突处增生的骨质，是骨与关节之退行性改变，系人体为适应力的变化，维持关节内外平衡而产生的一种防御性反应，属生理代偿性改变。如果增生之骨质压迫其周围神经、血管等组织影响关节活动时，就会出现相应的临床症状，即称为骨质增生病或骨质增生症。
比如腰椎骨质增生：
腰椎骨质增生的主要病因与关节软骨的退行性病变有关，是因为中年以后，腰椎骨质增生随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能也逐渐衰退老化，退化的椎间盘逐渐失去水份，椎间隙变窄，纤维环松弛向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致髓核之突出，将后纵韧带的骨膜顶起，其下面产生新骨，形成骨刺或骨质增生。也有人认为椎间盘退变萎缩后，椎体向前倾斜，椎体前缘在中线为前纵韧带所阻，两侧骨膜掀起，骨膜下形成新骨。另外，局部的受压因素也是引起骨质增生的主要因素。
比如颈椎骨质增生:
颈椎颈椎骨质增生的产生是由于人体的自然衰老过程当中产生的一种病症，并且随着年龄的增加，此病的发生率也是随之增加的，颈椎骨质增生主要与年龄、劳损、外伤、姿势不正确等有直接的关系。多发生在第4-6节，以第5节的发病率最高。
作为常见的一种骨质增生， 症状主要为颈部有强硬的感觉，同时伴四肢不灵活。此时，可以进行颈部的前屈、后伸、左右旋转等锻炼方法，防止颈椎周围组织痉挛、粘连，并增强肌力，使血脉流畅，缓解骨质增生所致的症状。
当然，颈椎锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆;若伴有手臂或腿足麻痛，须到医院进行治疗，并在医生的指导下进行健身锻炼。
比如膝关节骨质增生
膝关节骨质增生早期最关键是稳定关节，应坚持做双侧股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，进行自我双腿按摩，持续10~20秒，然后放松5~10秒，重复20~30遍，每日4~5次。还可以进行游泳等非负重运动。
骨质增生应该怎样治疗?
中药贴敷：可以选择纯中药制剂的膏药贴敷患处及相关穴位。膏贴的药力能直透皮下的骨质，通过中药连锁生化反应使软组织突出物(78%都是水分)失水萎缩体积变小，直至溶解消失，从而解除对神经的压迫，促进功能恢复。同时还能抑制钙化增生的发展，并能松解血管韧带的粘连，消除无菌性炎症，促进软组织吸收养分，弹性增强，最终达到消除症状、解除疼痛、彻底康复的目的。推荐贴敷 冷消泰神农消痛贴 ，是国家非物质文化遗产，古方纯中药熬制，有一百多年历史了，对于骨质增生的有效率达到了90%以上。一般贴敷一个月，症状可以完全缓解，并且不易复发。裪*/保上也有
西药治疗：目前西医对本症尚无有效的治疗药物，常采用对症处理，如疼痛时可服一些解热镇痛的药;麻木者可选用B族维生素类药物;关节肿胀有积液者可给予局部抽取积液或局部封闭等疗法。但实践证明这些治疗方法均不理想，只是治标而不治本，病情易复发。
按摩与牵引：按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛用作;牵引可减轻骨刺对局部神经、组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的作用。适用于颈、腰椎骨质增生症。按摩与牵引完全靠外力的作用，只对局部进行治疗却忽视了对人体内整体地调节，因此，只能起到暂时的止痛作用，而不能达到治疗的目的。
手术治疗：手术治疗不是骨质增生的首选疗法。当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时，可考虑手术治疗。
关于骨质增生患者的锻炼：
很多人认为爬山、爬楼梯等运动是预防骨质增生的好方法，其实最好的锻炼是快走、慢跑、游泳等。运动可以改善血液循环，也可增进骨骼的营养，但患者需明确运动的目的要健康而非当健将，须科学掌握运动方法和运动量。骨质增生患者运动原则是“要活动、少负重、循序渐进、持之以恒”。运动量过大、运动方法掌握不好会适得其反，如爬山、爬楼梯或蹲下起立等，会使关节承受的压力比平常高达4倍，反而对治疗不利。运动时或以运动后每分钟脉跳次数比运动前增加60%为度。运动时间可以安排在早上、下午、晚上，每次30分钟至60分钟。
总之，不要认为骨质增生就应当避免运动，该锻炼的部位还是需要锻炼，只是一定要遵循适度科学的原则，这是预防及治疗骨质增生的有效方式。
骨质增生不应做什么运动
在临床实践中，人们观察到，过度的活动或运动者(如体育运动员、杂技演员、舞蹈演员、重体力劳动者)骨质增生的程度比从事其它工作的人员严重得多;疼痛及不适等临床症状也比从事一般工作的人员出现得早。这证明，过重的劳动及过度剧烈的运动是诱发骨质增生的直接原因。
1.活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨组织过度增生，产生骨质增生现象。在X线片常可以看到，凡是骨刺严重的部位，都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位，这也证明骨质增生的发生与肌肉，韧带的牵拉有十分密切的关系。
2.活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度，可造成关节软骨面的不平整，使应力在关节软骨上分布不均匀，引起关节的骨质破坏和增生，以达到应力相对平衡，如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生。
通过上面的介绍，您应该知道骨质增生不应做什么运动吧。其实，专家告诉大家，适当的运动是对我们的骨骼有很大帮助的，尤其是在对钙质的吸收上，但是如果运动量超过了我们骨骼的承担能力，那么就会诱发骨科疾病的出现。
