很多年轻人为了能够减肥，都会选择慢跑这一运动。不过减肥毕竟是一个长久的事业，需要每天坚持慢跑40分钟以上才行。但有些人为了急功近利，想要瘦身效果更明显，每天都坚持慢跑一小时。那么慢跑四十分钟和一小时的区别真的有那么大吗?今天小编给您介绍每天慢跑一小时和40分钟的区别，快来了解一下吧。
每天慢跑一小时和40分钟的区别
其实现在走路锻炼的人和跑步锻炼的人真的是各占半壁江山!
跑步减肥的误区：
不少人都会有这样的一个常态。那就是坚持跑步一段时间之后，感觉自己并没有瘦，所以干脆就放弃了。他们或许觉得跑步对减肥没有效果，其实这正是一个误区，因为在刚开始跑步的时候，身体会消耗一部分脂肪。体重或许会钓几斤，但是坚持一段时间之后，身体的脂肪率会下降。但是体重不一定下降。这个时候很有可能脂肪转化为肌肉。但是你要明白的是，同等体积的肌肉比脂肪还要重2倍呢，所以这个时候就算体重没有下降，你的外形看上去也瘦了不少!
慢跑的注意事项：
如果咱们选择晨跑，那么咱们完全可以在慢跑前喝一杯温开水。这样只是为了避免在跑步过程中流失大量水分，造成身体不适。如果选择夜跑那么最好在饭后30分钟开始，先做好拉伸动作。最好三分钟以上，这样避免肌肉拉伤。而且夜跑之后非常有助于睡眠!以上的两点是慢跑需要注意事项
运动休息：
大家一定要记得，运动需要循序渐进，千万不要一次运动过度。我们也需要给身体和肌肉一个放松和恢复的时间，所以建议每周的话可以选择两天休息，这样才能帮助身体更快更健康的瘦下来，也不至于身体有不良反应或者有肌肉拉伤的现象现象!
所以每天坚持跑步半小时真的能瘦吗?
快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有区别吗?
可以这样说，跑步的瞧不起走路的，认为走路锻炼效果差!
走路的瞧不起跑步的，认为跑步伤身体!
快走一小时5公里和慢跑30分钟5km有区别吗?
为了说清这个问题，我分别从时间，心率，适宜人群的角度来给大家分析!
心率
心率是衡量锻炼效果的重要标准!一般来说，快走一小时5公里，这样的配速比较慢，所以心率也比较低，一般只能达到热身心率!
热身心率约为最大心率的50%左右，所以这也就导致快走燃烧脂肪的效果比较差!
跑步就不一样，30分钟跑5km，这样的速度可以让心率达到最大心率的70%，这正好符合减脂心率，所以减肥减脂的效果稍强!
时间
快走虽然达不到有效的减肥心率，但是时间弥补了这一缺陷，毕竟快走也属于有氧运动，快走20到30分钟后，身体也会逐步燃烧脂肪!
再加上快走的时间能达到一小时，所以也有一定的减肥效果!
其实半小时跑步也有很好的锻炼效果了，以这样的速度跑步，身体在15分钟左右就开始燃烧脂肪，跑步30分钟后燃烧的已经很多了，所以减肥的效果也好!
适宜人群
我的观点是，只要运动起来就是好的!如果你身体差或者是老年人，我们可以选择快走，走路来锻炼!
每天以不快的速度锻炼一小时，只要你坚持，效果绝对会有，而且会非常棒!
中青年人，有运动基础的可以继续跑步，不过也不要跑太多!
一周三到四次，半小时五公里跑步也足够了，跑得多也会伤害到膝盖，真的没必要追求量和速度!
不管怎么样，运动总是好的，找出最适合自己的运动方案才是我们最应该做的!
快走一小时5公里，和慢跑30分钟5公里有区别吗?有区别，虽然距离一样，但是时间不一样，速度不一样，锻炼的效果也不一样，尤其是以减脂为目的的锻炼。
快走和慢跑都属于有氧训练，只是因为快走相对于慢跑要慢，快走时的心率也小于慢跑。同样的5公里，慢跑30分钟，属于正常的;就快走而言，一小时的快走5公里太少了，几乎是“慢走”了!
1.生活要有规律，早起早睡，晚上不熬夜，11点前睡觉. 2，运动方面做有氧运动如慢跑游泳等，以慢跑为例，不求速度，一米一秒就好，每日进行有氧慢跑约一小时，即能跑30分钟以上60分以下最好，30分钟人体脂肪分解利用率开始达到最高，不超过60分钟对身体负荷不会太大，快跑没意义对于正常人群，那是练爆发，对于超重人群，那是作死，体能不允许的。 3，配合饮食的合理摄入，少油少糖少吃垃圾食品，食物以低热量的蔬菜，低脂肪的肉类和米饭面条此类碳水化合物为主，控制好你的进食速度，细嚼慢咽，吃的太快容易让胃以为不够饱，坚持下去一个月掉个7斤8斤很正常
建议对比下，7公里一小时，和8公里40分钟这个两时间段内所消耗的卡路里情况，哪个消耗的多，就采取哪种方式跑步，毕竟跑步就是为了消耗卡路里所以才达到减肥的目的。
