吴阿敏24式太极拳分解教学
一、动作解析
1、眼法：
首先是眼法不变
2、身法：
身体向右转，胸向右前斜角
3、步法：
腿部缠法变为右顺左逆。左脚以脚跟为轴，向里扣转脚尖，成内八字马步。
4、手法：
右手：
同时我们的手法：
右手变逆缠，走左上弧线，就是贴着左肩往里收转。
转到什么位置呢?转到手心对左前下斜角，中指扬起对左后上斜角。
左手：
同时左手继续逆缠，走下弧线，向左胯外转出。它是下转动作。
转到什么位置呢?转到手心对左后下斜角，中指扬起对右前上斜角。
二、动作作用
它的作用是：
在上一式动作，对方破我右挤，用右手按我右腕。
这个时候我变逆缠，身体右转，采其右腕;左手逆缠，按其小腹，形成采按的整劲。
慢动画全方位分解24式太极拳，捉紧收藏起来慢慢学!
对于中老年人及慢性病病人来说，太极拳能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。
起势
左右野马分鬃
白鹤亮翅
左右搂膝拗步 1
左右搂膝拗步 2
手挥琵琶
左右倒卷肱
左揽雀尾
右揽雀尾
单鞭
云手
高探马
右蹬脚
双峰贯耳
转身左蹬脚
左下势独立
右下势独立
右左穿梭 1
右左穿梭 2
海底针
闪通臂
转身搬拦捶
如封似闭
十字手
收势
老有说
这些招式您可以在家里先练习，简便易学。
初学太极拳你应该注意这些
太极拳在入门时的学习非常重要，这关系到后期你的拳术，很好的提升与长期的坚持密不可分的。一个没有任何太极拳基础的人学习太极拳，就好比是在一张白纸上的做画，这个初期的训练就像是一个画家，通过自己的创意与想法，在这张白纸上画下一副漂亮的书画一样，每一次下笔尤其重要。
初学太极拳就如同在白纸上画下第一笔一样重要。初学太极拳，应寻明师而非名师。所谓明师就是明白的老师，学拳一定要学得明白，而非徒有虚名之人。在太极拳的学习中，有很多的初学者，在找老师时，只知道去寻找有名的老师学习，但有名的老师真的就明白么?真的就是好老师么?或许他们在打拳方面确实好，有时候练得好的人未必教的也好。
明白的人有时不一定练得好，也不一定拳架打的漂亮。好的老师，原意交他所知识的东西都告诉你，并且在教学的过程中，会有严格的要求，对于太极拳也有着极为深刻的认识。在一开始的教拳过程中，明白的老师会让你打下坚实的基本功，并且会根据你的身体条件来安排相应的训练方式，而不是所有的人都是一种模式的教学方法。每个人都是一个单独的个体，有着不同的学识、不同的经历、不同的需求以及不同的身体条件，千编一律的教学方式，真的都适合所有么?我看未必。
比如， 一个下肢力量不好的人，你一上来就是教他学习套路，或是没有经过一些基本功的定型，就来学习一些比较难的动作时，就会导致后期学拳过程中，出现关节损伤等各种问题。那么教练就需要看到不同学员的不同情况，并根据这些情况，针对性地来加强某一方面的学习。
还有很多学拳之人，他们本身就是每天伏案工作者，本身带有很多的因工作性质所导致的一些问题，如圆肩，身体的自然前倾、长期的俯案导致的腰椎、颈椎、胸椎等问题的出现，那一开始练习太极拳时，你不针对这些问题进行纠正和改变，这对于他们后期的拳术提升来说，是很难的。有一句老话叫“学拳容易，改拳难”，一旦动作定型，再想改变，那需要下更大的努力才能改变。
无论是出于何种目的学习太极拳，在刚开始入门时，应注意对于自身习惯的调整，这些习惯包括生活习惯、作息习惯、身体习惯等不同方面的调整。生活活习惯的调整，是为了让自己形成一种生活的习惯，把练习太极拳作为一种生活习惯来坚持，我们学拳最多的还是为了健康来学的，那就需要在生活中，改掉以前的一些坏的习惯，用一些好习惯来改变我们对于生活的态度。习惯的改变很难，但我想一天改一点点，并持续地坚持下去，时间久了，你会发现，你和之前会有很大的变化。
练习太极拳需要你在百忙之中，抽出一定的时间来坚持练习，那对于你的作息习惯也是一种挑战，初学拳时，要安排好你的太极拳训练时间，刚开始不要安排太多的时间去练习它，想要长期坚持下去，你需要坚持每天练习，当你刚开始学习时，除了学习拳术的时间之外，每天抽出15-20分钟来复习你所学习的内容，当你坚持把拳术套路学完之后，可以安排每天的训练了，也没有必要每天都练，不要强制每天练多久，根据自己的时间安排，刚开始可以先从一套拳练习一遍加上10分钟的热身运动时间为开始，每月在原有的练习基础上加练一遍拳，半年后，你会发展，你的练拳时间，从原有的二十几分钟到了一个多小时了。
就拿简单的24式太极拳来说，一遍的时间大约5分钟左右，加上热身，刚开始的练习也不过15分钟，这15分钟对于我们来说，还是很容易抽时间来做到的，也并不是每天练，但每周至少要5次左右，即有坚持的动力要求，也有不坚持时的休息时间，一月后可以加到二遍，逐渐的根据你的时间来安排加练，我对于你的体能来说，当你在练三个月时，连续打三遍甚至五遍都应该很轻松了。练拳一定要认真的练，按照老师教的一个动作一动作的细扣，一开始学拳时，不要急于求成，让老师快速的教完你套路，然后自己再慢慢地往回找，这样的快速练习，会让你的拳术进步很慢的。
按部就班的练习，每学一个动作，力争学得明白，学的扎实，这即是对于基本功的磨练，也是让自己有一个明确而又严谨端正的练拳态度，一个动作没有练明白，就不要着急去练下一个动作。我们可以看到，很多的练拳者，都非常着急把拳赶快学完，能够自己练习，但自己练习时，真的会遇到很多的问题，并且是你自己所发现不了的问题，有时即是你发现了也未必能够有效的解决。所以我所坚持的就是中，即使我学一个动作，也要把这一个动作学明白，并且要练明白，这样自己才能在学拳中获得更大更多的益处。
很多的练拳者，练了很多年，但进步很慢，并且到了一定水平之后，基本上长进很慢，或是根据没有长进，以于很多的拳理，拳法不能理解，多数就是因为基本功没有练好，身体的正确姿态没有很好的保留，当你练了很多年，发现很多问题时，有时很多人是不愿意再去练习基本功的，最终就会形成练了很久还那样的处境。其实突破习武瓶颈的最重要环节就是对于基本功的理解和学习，基本好的人，遇到瓶颈时解决的方法有很多，而基本不好，那就需要再从基本功练起，来突破这个瓶颈。
初学太极拳者，切不可操之过急，稳扎稳打，练好基本，看似前期很慢，但当你的基本功练扎实后，后期再实什么，都是在初期打好基础的层面开始的练习。
