每天深蹲200个一个月后前列腺
1、减肥
每个男人都是家里的顶梁柱，在平时承担着工作和家庭的双重压力。而且现在大家的工作大多都是久坐不动的，一天做下来很容易使肚子和下半身出现发胖的情况，是脂肪在腹部大量堆积。对于存在这种情况，男性在平时可以利用空闲时间进行深蹲锻炼。坚持深蹲不仅能够促进下半身的血液循环，还能加快体内的新陈代谢，将体内多余的毒素和垃圾尽快排出体外，帮助减掉腹部多余的脂肪和油脂，起到减肥瘦身的功效。
2、锻炼全身肌肉
男性朋友在平时坚持深蹲锻炼，能够有效锻炼全身的肌肉，避免肌肉出现老化的情况，而且还有助于腿部关节的锻炼，使腿部关节更加灵活，从而提高自身的身体素质，增强自己的免疫力和抵抗力，减少生病的次数。使身体的肌肉更强健，自己更有男人味儿。
3、提高性能力
我们都知道前列腺是男人体内的发动机，对于男性的生育能力具有至关重要的影响，所以男性朋友在平时一定要注意前列腺的保护。男性经常在平时做深蹲锻炼，能够有效促进体内雄性激素的分泌，促进生殖系统的循环，从而起到保护前列腺，提高性功能的作用。
有哪些保护前列腺的运动?就数这3个运动，男人要多做
1、仰卧起坐
想要维持前列腺健康，平时可以适当进行仰卧起坐运动。很多男性之所以会有前列腺炎，主要和平时久坐不动有关，或者总是存在憋尿这种行为，都可能会导致前列腺炎高发。如果可以进行仰卧起坐，在仰卧起坐过程中增加腰背肌肉力量，同时促进局部的血液循环。
在血液循环速度加快时有足够的血液，营养物质输送到身体的重要部位，可以有效防止前列腺疾病的发生。因此，想要保护好自己的前列腺，平时可以适当进行仰卧起坐这项运动。
2、提肛运动
在促进健康的过程中合理的运动尤为关键，如果可以进行提肛运动，对前列腺功能提高有利。在提肛运动的过程中，肛门有节奏的上下提升运动，能够促进局部的血液循环。
在肛门血液循环良好时，营养物质会输送到身体的每个部位，前列腺需要的营养物质能及时提供，往往可以维持前列腺健康。这也是养护身体，保护前列腺的主要方法。因此，想要保持前列腺健康状态，平时男性可以多进行提肛运动，一般每天进行30到50次的提肛运动即可。
3、深蹲运动
男性想要保护好自己的前列腺，维持前列腺功能良好状态，平时可以适当进行深蹲这项运动。深蹲看似简单，但可以促进局部循环，改善循环不顺畅的情况。很多男性可能会因为各种原因而久坐不动，但在久坐不动的影响下，除了阴囊温度升高之外，下肢的血液循环也会受到阻碍。
然而，如果可以多进行深蹲运动，下肢的血液循环良好，通常健康就有保障。因此，想要防止前列腺功能受损，平时男性可以多进行深蹲这项运动。
综上所述，前列腺功能保持良好对男性健康有促进作用。如果想要防止前列腺功能下降，平时可以多进行仰卧起坐，提肛运动，深蹲运动等训练，均可以改善局部的循环。局部循环良好时，身体需要的营养物质提供，才能防止前列腺部位产生疾病。
前列腺良好的男性，通常会有3个特点，你若全有，“前腺”安康!
喜欢喝水
喜欢喝水的男性前列腺都比较健康，如果一个男人不喜欢喝水的话，长期浓度高的尿液会刺激前列腺，不仅使尿道发炎，还容易诱发前列腺感染，多喝水能促进排尿，自己身体的毒素就会变少，自然对一些炎症会起到预防的作用。
喜欢蔬菜少吃辣椒
前列腺良好的男性饮食都是比较好的，喜欢吃蔬菜，很少吃辣椒，像火锅、麻辣烫等辛辣食物，经常吃会导致血管扩张以及器官处于充血状态，会降低前列腺的抵抗力，诱发急性前列腺炎，生活中多吃蔬菜可以保持大便通畅，降低体内代谢物的数量，男性前列腺这个器官挨着直肠，多吃蔬菜也能帮助减少感染到前列腺疾病的概率。
喜欢运动不久坐
运动能够改善血液循环,使前列腺液分泌更旺盛，喜欢运动的男性一般前列腺也是比较良好的。当然因为其位置特殊，运动要尽量避免长时间骑自行车，这也是为了起到减少对会阴的压力的作用。男性生活中如果工作需要久坐，坐一小时左右需要起来活动一下，并且最好是给自己备一个中空的坐垫，平时可以多跑跑步、游泳、深蹲等。
喜欢以上三件事的男性前列腺会较一般的人更良好，日常生活要多吃有些养护前列腺的食物：
南瓜子
男性如果想要促进前列腺健康，平时可以适当进食一些南瓜子。南瓜子对于前列腺的好处，主要体现在预防前列腺疾病，可以预防前列腺肥大、前列腺癌和前列腺炎等等。前列腺分泌的激素主要是依靠脂肪酸，南瓜子就富含有脂肪酸，对于前列腺具有很好的补充作用，明显改善前列腺的症状。
西红柿
很多人都吃过西红柿，但可能很少人会知道原来西红柿是男性前列腺的“健康卫士”。 西红柿中含有一种强氧化剂-番茄红素,它可以防止前列腺发生病变,预防前列腺癌。
动物内脏
动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分，男性保养前列腺可多吃动物内脏。但是患动物内脏并非人人适合，比如患有有心脑血管疾病或高尿酸、痛风的男性要尽量少吃。
鸡胸肉
鸡胸肉，肉质厚实，口感不错。一块鸡胸肉就可以满足人体一天中所需要的硒元素，有一项研究调查表明，每天都能够补充一点硒元素，患前列腺癌的概率就会大大降低，可以用鸡胸肉炒洋葱，而洋葱具有杀毒消菌的功效，男人常吃“前腺”安康。
荸荠
荸荠是这个季节市场供应量特别多的水生蔬菜，由于多汁脆嫩，很多人都喜欢，生吃可以当水果，熟吃味道也很不错，可以将荸荠洗净去蒂,切碎捣烂,加温开水,充分拌匀,滤去渣皮饮汁。用来防治前列腺肥大,增进性功能,并且对男性前列腺炎恢复也能起到辅助的效果。
