怎么判断自己是否是滑膜炎
滑膜炎是怎么引起的
滑膜炎大多是由于外伤对关节造成的扭伤或者损伤而导致的，这不仅给患者的健康造成了伤害，也带来了不小的精神压力。所以我们有必要了解一下滑膜炎，首先滑膜炎到底是怎么引起的呢?
1、青壮年
在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。
2、老年人
通常滑膜炎多发于老年人，这主要是因为老年人软骨退变或者骨质增生，从而产生机械性、生物化学性刺激，继发滑膜水肿、渗出和积液等。
3、关节劳损
有的时候也可能是因为单纯膝关节滑膜损伤，或者长期慢性膝关节劳损儿导致的，这些会让膝关节渐出现肿胀和功能障碍，进而变成慢性膝关节滑膜炎。
4、感染
其中常见的是滑膜结核感染，一般来讲，滑膜内血管丰富，血液循环良好，对细菌抵抗力较强，但在感染结核菌的情况下，病情进展较缓慢，其症状表现时好时坏。
滑膜炎的症状
常见症状膝关节水肿、疼痛、活动受限、跛行、膝关节屈伸活动受限、下蹲困难、并伴有疼痛、关节周围局限性压疼、浮髌试验阳性
1、一度症状
以关节疼痛为主，关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感;长时间行走关节有发烧、发僵的感觉，疼痛加剧。
2、二度症状
关节肿胀，疼痛不显著，下蹲或打弯有不适感、个别患者伴有肌肉萎缩，过度运动后肿胀。早晨症状比较轻，晚间加重;不能长时间行走，走路多了小腿会泛起酸胀感、积液增多。
3、重度症状
关节肿胀、疼痛比较显著，并伴有积液、骨刺、游离骨。
4、骨质增生型症状
关节疼痛，肿胀显著，上下楼较显著，僵硬不灵活，流动时有咯吱咯吱弹响声。髌骨软化型：走路时关节酸软没有劲，跑步时打软腿，无法伸屈。下楼时疼痛加剧，休息时症状消失。
5、半月板损伤型
走路时腿轻易别劲。偶然会泛起腿溘然间不能行走，感觉像有东西把腿别住了一样，得稍作休息才能恢复正常。一般爱运动的人或特殊职业的人，损伤几率比较高。有时伴有大腿肌肉萎缩。
6、小儿滑膜炎症状
患儿发病部位大多在髋关节，患儿坐卧、运动、走路会有疼痛感;会出现踮脚(一瘸一拐)现象;发病时间在感冒过后一段时期较多。发病前期父母不易发现或易误诊。
还有一部分特殊人群，滑膜炎症状泛起在腕关节髋关节、胯骨、脚腕、手腕;症状与其他关节有所不同;但病理基本相同。
滑膜炎怎么办
滑膜炎是一种常见的骨科疾病，一旦患了滑膜炎，对患者来说是件十分痛苦的事情。患者得滑膜炎常常是由于平时缺乏运动或者运动不当所造成的。因此日常生活中的调养很重要，下面我们就来了解一下滑膜炎的生活调养方法有哪些?
1、避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
2、适当进行体育锻炼
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠挤压才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
3、及时治疗关节的损伤
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，做到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
4、减轻体重
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。
总结：通过以上的阅读，相信大家了解了滑膜炎是怎么引起的这个问题，滑膜炎的病因是关节创伤、老化、劳损，还有感染引起的，所以我们在日常生活中要注意保护自己的关节，要避免长期剧烈的运动，及时的治疗关节的损伤。
我膝盖有滑膜炎，瑜伽教练向我推荐了这几个体式
看一张膝盖滑膜炎解剖图：
膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。在运动中，膝关节的承重大，如果不多加注意，很容易造成劳损和伤害。预防是一个很关键的方面，但对于已经受伤的膝关节，这里介绍几个瑜伽体式帮您修复膝盖损伤。
1 幻椅式变体:
(1)从山式开始，背部靠墙，慢慢的弯曲膝盖至小于90度角，保持膝盖和脚踝垂直于地面。
(2)尾骨内收，让整个背部都贴靠在墙上，锻炼腿部肌肉的力量，保持一段时间后伸直膝盖放松。
(3)为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一块瑜伽砖。
2 单腿背部前屈伸展式
(1) 山式坐姿坐立于瑜伽垫子之上，吸气，脊柱向上延展，屈左膝，左脚脚后跟抵住会阴或大腿内侧。
(2) 呼气，勾前脚脚尖，呼气，腹肌收紧，双手手起向上高举过头顶。
(3) 呼气，身体向前向下折叠，手放右腿小腿两侧，有困难的朋友在此保持，想要加深的手抓前脚掌或大脚趾。
(4) 吸气，抬头延展脊柱，推胸向前，双肩向后展，延展后背部，呼气向下加深练习。
(5) 吸气，手臂带领身体回正，呼气，来到另一侧练习。
3 俯卧单腿扭转式
(1) 仰卧于瑜伽垫子之上，双手侧平举，掌心向下或向上。
(2) 吸气，屈左膝，左脚放于右膝盖之上，臀部向左侧稍微挪动一点(屈哪个膝，臀部往哪边挪动)。
(3) 呼气，右手扶左膝盖向右侧扭转，膝盖去寻找地板方向，眼睛看向左手方向，左肩去寻找地板。
这三个体式可以帮你轻松修复膝关节损伤，但是在练习过程中，不要用力过猛，轻柔地伸展、拉伸、扭转，祝你拥有健康的体魄。
对于滑膜炎积水大家了解多少，这么做帮助了很多人
大家好，说一下滑膜炎这个问题，因为仅仅这一个月，发现有好几个朋友都在问滑膜炎的问题，更相同的是他们滑膜炎还都有积液的问题。先说一下滑膜炎病症。它倒是没什么大不了的，但问题是积液很让人头疼。像有些朋友是积液导致膝盖凉，膝盖肿胀很严重，抽完水过一段时间又肿起来了，麻烦还疼。
在这里建议大家可以采用艾灸的方法进行一个调理和治疗。首先我们艾灸的主要穴位在这里就是阿是穴，局部的痛点。比如说膝盖这个地方出现了滑膜炎积液，用手自己按一按，看什么地方有明显的酸麻胀痛，那么这个部位就作为我们的主要艾灸点。
大家记住了，这种艾灸方法，它不但对于滑膜炎有效果，对于估计50%的病痛都可以去找它的痛点能找到就作为主要的艾灸，除了痛点之外，我们还可以针对病灶部位就是局部进行取穴，如果是膝盖，也就是说出现了疼痛的情况，那么就在膝盖的上下左右前后取穴就行了。
如果不懂得取穴，就把膝盖周围全部艾灸遍，这个总是不会错的。或者可以针对环跳穴，以及风市穴、足三里穴艾灸一下。在这里要提醒大家的是，有些朋友在艾灸的时候出现了一些排病反应，先给大家讲一下，比如说艾灸的时候出现了一个浑身发痒，咳嗽憋气，甚至出现呕吐的情况，如果出现大家可以停止休息休息，让身体适应一下，然后再继续下去。或者用刮痧板刮痧大椎穴让体内的一些风寒湿邪由大椎穴刮痧之后可以散发出去，把这些风寒湿邪由体内排出体外，自然在艾灸就没有发痒的情况。
当然了，除了大椎穴之外，其他穴位刮痧也可以，比如背后膀胱经，包括足三里都可以刮痧。第二点就是出现了恶心呕吐的情况。这个时候可以艾灸一下内关穴或者是足三里穴，如果不想艾灸，按揉一下也可以。
还有些朋友会出现憋气、咳嗽的问题，这个时候该咋办?其实要知道憋气、咳嗽这属于呼吸问题，而呼吸问题我们要找肺，对不对?既然找肺，那么就找手太阴肺经就行了。手太阴肺经上边我们推荐的穴位是太渊穴和尺泽穴。这两个穴位对于咳嗽问题还是效果比较理想的，大家不妨艾灸一下。
