有时我们在做剧烈运动的时候，会不小心就把大腿肌肉给拉伤了。然而想要恢复就没有那么容易了。你知道大腿肌肉拉伤怎么快速恢复吗?今天小编分享一下快速恢复大腿肌肉拉伤的方法，希望这些方法对你的身体康复很有帮助。
大腿肌肉拉伤怎么快速恢复
1、及时止痛消炎
大腿肌肉拉伤的话可以及时用云南白药来止痛消炎，对肌肉拉伤有很好的作用，可以恢复的更快。
2、适当的伸展运动
大腿肌肉拉伤之后，也可以做一些适当的伸展运动，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。
3、必要时做理疗
如果比较严重的情况就要做理疗了，能够有效除去水肿，帮助促进血液循环，有助于帮助患者的康复，注意需要进行积极的治疗，注意配合使用激光治疗，中频电疗法的脑梗的，效果都是可以的。
大腿肌肉拉伤是非常难受的，所以生活中要养成好习惯，运动动作不要过猛，适当吃一些钙片来补身体。
有很多肌肉拉伤的人，一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤。很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛，甚至因为错误的判断，丧失了最佳恢复时期，以至留下后遗症。
如果肌肉拉伤处理不当或者继续运动，可能升级为肌纤维撕裂，肌纤维撕裂也可能发展为肌肉断裂，恢复起来难度就大多了。
在这里，我们教大家一个小窍门进行鉴别：在牵拉受伤部位肌肉时，如果疼痛感加重，那说明可能是该区域的肌肉出现了拉伤;如果牵拉该部位肌肉，疼痛有减轻，那可能仅仅是肌肉酸痛。
如果是剧烈的、针刺般的疼痛，同时肌肉收缩功能会明显受限，让人没法继续运动下去，就是肌纤维撕裂了。
肌肉拉伤了，多按摩?
首先提个问题，如果你切菜时手指挨了一刀，你会拼命按摩或者是在伤口上抹红花油来止血止痛吗?
肯定不会吧，要知道按摩和红花油都是活血化淤，让你伤口止血更慢的……
肌肉拉伤也一样，很多方面都是和外伤(比如刀伤)等很类似，都会伴随肌肉的损伤和出血等。
所以肌肉拉伤后，按摩、红花油，或者贴活血膏药都是彻彻底底错的哦!
使用阿司匹林止痛?
阿司匹林会抑制血小板聚集，加速出血，也不适合在肌肉拉伤后立即用来止痛。
如果想要用阿司匹林止痛，建议过72小时，等肌肉愈合一些后再服用。
肌肉拉伤后，立即做点啥?
肌肉拉伤分程度，严重完全断裂的，拉伤后请直接叫医生……
如果只是普通的部分撕裂，也就是没有肌肉明显移位，只是疼的症状，正确的紧急处理方式是：RICE原则，迅速止损!
RICE原则
R：rest休息
休息减少出血，缓解疼痛，并且可以缩小你肌肉拉伤产生的瘢痕组织面积。
I：ice冰敷
冷疗72小时，能抑制出血和组织坏死，减少你的肌肉血肿和炎症反应。
C：compression压迫
与外伤性出血一样，压迫可以降低肌肉内血液循环。但可能需要比较专业的手法，找对位置。
对于一般人的常规压迫，建议伴随冰敷。
E：elevation抬高
受伤的基本原则，将受伤肢体抬高，超过心脏水平，能有效降低水肿和血肿。
RICE原则不仅能用于肌肉拉伤，也是一切急性软组织损伤的基本疗法。
肌肉拉伤后，如何康复?
主要是通过康复训练进行恢复及预防，可分三期：
1
康复训练早期
(急性炎症消除后1-2周)
主要进行功能恢复训练，辅助添加轻重力量训练。目的是为了降低机头紧张程度，防止关节粘连、关节僵直和肌肉力量下降现象，预防肌无力的产生。
注意：该阶段的训练，不要让肢体带负荷。
可采用方法:
①小幅度压腿练习：
右腿放置于稍低于腰部的固定物上，后坐髋部，放平臀部，左腿支撑身体并保持与地面垂直，保持膝盖挺直，右脚尖朝上内扣，用力移动上身，保持右腿膝盖挺直成一条直线。
回扣脚尖能够充分拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移能够拉长躯干，特别是脊椎。
右腿压几分钟后，换左腿。每天3-5次。
②弓步走：
立位，左脚向前一大步，脚尖微内扣，屈膝，大腿略高于水平，膝不过脚尖;右腿膝盖伸直，脚尖内扣，向斜前方。
全脚着地，上身正对前方，两手腰间抱拳，向前行走。每天3次，每次5-10分钟。
2
在康复训练中期
(急性炎症消除后2-3周)
以力量训练为主，耐力为辅。目的在于增强肌肉力量，增大关节活动幅度，掌握借助器械活动的技巧。
可采用方法:
①俯卧折腿拉皮带或胶管(阻力强度要在健康状况时的肌肉强度上大幅降低)。
②弓步走(适当负重)：
立位，大腿绑上沙袋。一脚向前一大步，脚尖微内扣，屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不过脚尖;另一腿挺膝伸直，脚尖内扣斜前方。双脚全脚着地，上体正对前方，两手腰间抱拳，目视前方，保持此姿势向前行走。每天3次，每次5-10分钟。
3
在康复训练后期
(3周以后或受损部位力量恢复到伤前95%)
主要是力量耐力的平衡发展训练。可采用常规的大腿后群肌肉力量训练方法,需要注意强度和负荷量的安排，避免复发。
可采用方法:
①拉弹力带：
俯卧在垫子上，踝部分别系橡皮条。另一端固定，两腿交替做快速屈伸小腿练习。
每天3-5组，每次20-30次。
