谈论到早晨，我们很多人都了解，有朋友问早上跑步好还是晚上跑步好，另外，还有人问早上跑步好还是晚上跑步好，这到底怎么回事呢？实际上跑步是早上跑好还是晚上跑好呢，今天小编和大家说说早晨跑步好还是晚上跑步好，供大家参考!
早晨跑步好还是晚上跑步好
晨跑和夜跑都有减肥的效果，如果单从燃脂效果出发，任何时间段跑步所消耗的热量差异其实都不太大。所以两者减肥的效果都差不多，区别就在于它们都有着各自不同的讲究，只要当把这些讲究都掌握了，才能让减肥效果上升一个级别。
①晨跑可以使一整天都保持良好的精神头，不仅令身体灵活、思路敏捷，还有助于提高工作效率。
②晨跑可以减肥，经过一整晚的糖原消耗，在不进食的情况下开跑，身体就会直接调动脂肪来提供能量。
③晨跑可以养成更多的生活好习惯，比如：早起、吃早饭。
晨跑的坏处：
①环境问题最为严重，特别是在太阳出来前，空气中的二氧化碳浓度和空气尘埃都是一天之中最高的时候，长时间的晨跑可能就容引起呼吸系统疾病。
②早晨是人体心率和血压波动最大的时期，在这个时候跑步对心脏、血压的负担会比任何时段都来得大一些，所以更容易引发意外，比如：心脏病、猝死等。
③早晨身体血液中的血小板数量也是最多的时候，跑得不好就容易导致形成血栓。
④晨跑虽然更有利于减肥，但由于人体内的血糖真的已经很低了，所以很容易引发低血糖。
晨跑建议：
1.前一个晚上必须早睡，不能熬夜；
2.控制晨跑强度和时间；
3.跑前可以吃点香蕉、喝点水；
4.跑步后，先休息，后洗澡，再吃饭。
夜跑的好处：
①晚上更凉快，即使是出汗也不会出现过于狼狈的情况。
②晚上也是一天当中紫外线最低的时候，不用担心会被晒黑，甚至是晒伤。
③晚上无论是含氧量还是空气质量都是一天中较好的时候。
④晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有助于减肥。
⑤适时的夜跑有助于改善人体的睡眠质量。
夜跑的坏处：
①晚上的不安全因素会更多，所以出现意外的概率也相对较大。
②夜晚的确是比较凉爽，但长时间的吹风，容易着凉生病。
③夜跑如果进行得太晚，会导致身体处于过于兴奋的状态而导致失眠。
夜跑建议：
1.把安全放在第一位；
2.做好保暖措施；
3.注意控制时间，不能太晚。
总结：根据自身情况，合理安排运动时间，任何运动都不是一天两天都能见效的，需要长期坚持。
朋友你好!早上跑步有早上跑步的好，晚上跑步有晚上跑步的好，早上空气清新，经过一夜的睡眠身体机能恢复的好，晨跑有助于排出体内的污浊之气，吸纳新鲜空气，晚上跑步在经过一天的工作以后，肌肉僵硬，运动后变得松弛，有助于睡眠，所以各有各好
晚上跑步好还是早上跑步好？
当然晚上好，首先早上的空气比较污浊；而且早上人的免疫系统比较薄弱，早上运动对某些体虚者还有危险；晚上吃饭前运动有助于夜间睡眠，而早上运动可能晖造成身体疲惫而上午工作乏力，总之，晚上跑步又有助于减肥又可以睡个好觉，早点行动吧！
跑步锻炼是在晚上好还是早上好?
每天傍晚是跑步锻炼的最佳时间。清晨过早起床跑步有可能立接导致血管梗塞，
而晚间跑步对人体健康大有益处。因为在早晨跑，血液的浓缩度提高了6%，使血管
中出现血栓的可能性大为增加；而傍晚跑步，血栓细胞的数量减少了20%， 无疑降
低了血管阻塞的危险性。另外，人类身体的各种活动都是受生物钟的控制。每天体
力最高点与最低点都按一定规律变化，而促进体力发挥至最高点的多种因素，都在
生物钟的控制下于下午五六点钟达到最高值，体内的一些与代谢有关的激素分泌也
最为活跃，使全身肌肉和各内脏器官温度升到最高水平、从而增加了体内酶的活性，
使身体对外界环境的应激反应能力达到最高水平，神经灵活性也最好，大脑皮质的
兴备性集中，肌肉的活动敏捷而又协调，自然能够收到最佳的跑步锻炼效果。初练
长跑时，千万不可跑得很远，最要紧的是每周至少跑4次，可从数百米开始， 逐步
增加距离。如果跑程在5000米以上，途中可补充一点能量，如糖水等，以避免低血
糖的发生。长跑应选择平坦的路面，不要在高低不平的山路上长跑，冬天不能在结
冰的路面上跑步。长跑前要做好充分的准备活动，结束时要做整理活动。心肺功能
不全或体质虚弱者不宜进行。
早上跑步好,还是晚上跑好.
傍晚。
你是要锻炼身体。所以，建议：
一，不建议早上跑，因为上午空气中含氧量很少，虽然空气清新，却是得不偿失，而且早上来不及补充能量——其实，即使要减肥也要补充一点能量的（这点请看下面四条）；
二，建议傍晚跑，而且到开阔的地方，空气好一点的地方跑，比如公园，或者没有太多机动车的马路边的林荫道，不推荐用跑步机；
除此之外，给你总结出四条，完全是自己总结和手打：
1，
锻炼身体，是为了健康。
所以，跑步半个小时前（或者一个小时前）尽量要吃点东西，喝点温水，一点点即可，压压底；（空腹跑步很可怕，后果你到网上一查就吓死你，有不小的猝死可能！！！！！）
2，
跑步后两个小时（最低一个半小时）内千万别吃东西，即使饿得厉害，否则长出肥肉来，那速度惊人；————千万忍住，这是我自己的亲身体会，不是人云亦云——你莫要锻炼身体时，长出浑身的肥肉。
3，
跑步后很渴的话，万不可喝清水清茶，最好喝点运动饮料，或者自己泡一点盐水喝（比如方便面材料）；因为跑步后汗水流的多，身体盐分缺失厉害，喝清水的话，容易头晕。
4，
跑步后出汗多，万不可马上洗头洗澡——即使是用温水或热水；否则，就等着流鼻涕和头疼吧！
就写这么多，希望对你有用。
晚上跑步好还是早上跑步好
跑步是一项随时随地可以进行的运动，其实每个人都有最适合自己的跑步时间：有的人选择晨跑，也有人选择午后跑，更有人选择夜跑。但是，无论是晨跑、午后跑还是夜跑，它都很有讲究，不能乱跑！夜跑的优势： 1 夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利，并且夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。夜跑的劣势：夜晚的不安全因素相对较多，在夜间跑步很容易发生意外。温度低，刮风的几率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。不管你在什么时候跑步，选择晨跑、午后跑步、夜跑都是存在利弊的，但如果选择不跑，那肯定是最错误的决定。你要做的就是如何把跑步的危害降到最低。下面几点建议1 如果你选择的是晨跑，切忌空腹，简单地给身体补充一点糖分以及水分，一定要控制强度，慢慢跑就好了，控制在一个小时之间；如果你选择的是午后跑，那就避免辐射较强的时候去；夜跑，那么安全问题就是头等大事，一定要重视起来。跑步地点和跑步装备等都必须先满足安全的条件。无论你选择了晨跑、午后跑还是夜跑，跑前都注意一下空气质量，以免危害健康。没有最好的跑步时间，只有用心跑步的你！ ?
早上锻炼好 还是晚上锻炼好啊？
晚上锻炼好。
一.从人体本身来看。运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，因为人体在睡觉时所有身体机能都会降到最低的状态，这样才能减少消耗并得到充分的休息。而刚起床不久就去运动，这就和在进行剧烈运动前没有进行热身的准备让身体充分活动开同样的道理。这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。而且在晚上跑步，只要掌握好运动强度，还会让人睡得更香。
二.从外部环境来说，清晨空气中二氧化碳指数最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因为晚上没有阳光，植物几乎不能进行光合作用而呼吸作用一直在进行，因此晚上植物一直在消耗氧气并产生二氧化碳，这种情况一直持续到天亮植物能进行光合作用为止。因此早上空气中的氧气含量低且二氧化碳含量高，不适合进行锻炼。而傍晚时候却正好相反，那时候可以说是一天里氧含量最高二氧化碳含量最低的时候。而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。 而且早上锻炼还不利于人体的免疫功能，人在晨练过后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。早上锻炼的害处还不仅仅如此，人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染，如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。 综上所述，我们可以看出，在早上运动不但得不到充分的锻炼，而且还有容易受伤，使免疫力下降等缺点，而傍晚运动不但能很好的回避这些缺点，还能够将运动效果大大的提高，同时还能提高睡眠质量。因此傍晚运动要比早上运动来的科学得多。
跑步是早上跑好还是晚上跑好？
你好，跑步是分种类的，出于健身休闲的话，早上比较好，早上空气新鲜，空气中的灰尘等有害物质在一晚上的沉淀下，会相对比较低。晚上不适合强度运动，适量散步可以。因为人的身体在一天的劳累中，体酸很高，晚上在大强度运动会影响晚上睡眠。
再就是锻炼强度不要太强，可以慢跑和快跑间隔训练，中间适当休息补充水分。
还有就是尽量避免饭后运动，以及运动中喝水甚至吃东西，因为人在运动时呼吸明显增强，中途喝水或者进食会有把东西吸进呼吸道的危险。
当然运动最重要的就是心态，竞技性的运动都是伤身的，自己锻炼时候一定要注意调整呼吸！！！把步伐和呼吸调整好，你会发现跑步是一种享受。
有必要再补充一下，早上不要追求太早，7点左右最合适了，但是现实工作原因有点晚，可以适当提前一点，6:30开始，运动半小时，洗漱吃早饭。
祝你身体健康。
早上跑步好，还是晚上跑步好，看完你就知道了
现在有不少人赞扬跑步，但是也有不少人对跑步持有反对的态度！很多人认为跑步可以锻炼身体，毕竟有一句话是这样说的，生命在于运动，坚持运动可以让身体更健康！那么，就产生了一个问题什么时间运动为宜呢？许多人都给出了自己的答案。有的说早上，有的说晚上，当然，那些讲其他时间的人数太少（直接作废）今天我说说到底什么时间运动好？
因为你体内的食物经过一个夜晚的消化，糖分差不多没有了，此时你跑步更快激发身体消耗脂肪。而傍晚跑步，是在消耗积累在身体内一天的糖。距离消耗脂肪还有点远。另外早上跑步，容易养成早起的好习惯，如果你上班的话，早上要想跑步，势必要起床早一点，不然你上班迟到。而早起又会让自己早睡，长期下去，你会养成早睡早起的好习惯，可以说是良性循环。但是早上跑步的缺点是身体比较脆弱。傍晚的时候，有研究表明身体处在最好的状态，比较能够灵活的控制自己的身体，从而让自己更少受伤。
假如身体容易疲劳或天天跑步的人，选择早上跑步为最佳，因为早上跑步最利于身体的恢复。在一天中仅有的最长的时间内恢复身体。天天跑步的人靠的不是身体存储的能量 ，而是每天饮食中的能量。早上跑步即使白天做点什么必须的活动，晚上还可以休息恢复。晚上跑步夜间的休息未必一定就好，再加上白天的不确定的必须的活动（天天），相对比较（早上跑步）晚上跑步会影响身体的恢复，这些在现实的历练中确实有明显的不一样。当然如果不是天天跑步（天天跑步不靠身体的储存能量），早上跑步或晚上跑步都无所谓。
坚持慢跑还能适当控制饮食那减脂的效果会更好，饮食控制的原则是：减少高油、高热量的食物摄入。 晚餐少吃碳水化合物（米饭、淀粉、面食，糕点），以蔬菜水果为主，适当吃点肉，多喝水。如果希望减脂的效果更好些，建议在跑步前进行20-30分钟的力量训练。比如跑步前先做一定数量的深蹲、仰卧卷腹、俯卧撑等。坚持慢跑，真的会受益很多，丹麦有研究表明，科学的慢跑能延长人类的寿命
晚上跑步好还是早上跑步好
效果不太一样，
早上跑步，相对来说，适合减肥用，因为空腹一夜，体能糖原消耗很多，如果早期空腹跑步，很快就可以结束以糖原主要供能的阶段，开始以脂肪为主的代谢阶段，早起跑步不易强度太高，刚跑完可能感觉不到，但一两个小时后，特别是到了下午，会觉得很困，容易影响一天的工作生活；
晚上，一般建议7点之前结束，太晚会因为神经亢奋，容易失眠，这个时候跑步，相对而言对于提高跑步能力效果好一些，相对于早起，体能不仅储存了较多的能量，而且神经，肌肉都已经充分活跃，这个时候可以去进行一些强度较高的跑步；
相对来说，如果你是减肥，实际上早晚都可以，早起如果有困难就晚上，因为就算空腹消耗更大，但是不至于说会产生极大的差距，但如果是想提高水平，只建议晚上，而且不要太晚。
